[...] Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA: Czy BCAA Hi-Tec'a będzie okej? Wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek. - chce na czczo biegać z rana Również - czy ktoś mógłby polecić jakieś znośne białko do uzupełnienia diety? Dzięki za odp.
[...] ewentualne wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne. Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner 1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :) Podchodziłam do A6W trzy razy [...]
[...] byc every day. Obecnie jestem na stalej suplementacji mono 5g, biore kompleks witamin i minerol, omega 3 i bialko w prochu do uzupelnienia brakow. W pracy biegam rano na czczo 3-4km Dzisiejszy trening to CINDY 5 podciagniec 10 pompek 15 przysiadow Udalo mi sie wykonac tylko 10 obwodow w czasie 20 min. Z drazkiem i pompkami nie bylo problemow, [...]
[...] i skutecznie przeprowadzic te redukcje? Obecnie waze 55,8kg, mam 163cm wzrostu i 15 lat (kobieta) Trenuje 5x w tygodniu- boks i kickboxing po ok.1h-1,5h Do tego biegam 1x w tygodniu 10km i 1x 6-8km (na czczo) Moje zapotrzebowanie to 2218kcal Przez ostatnie 2 tyg. jadłam 1800kcal, zero słodyczy, żadnego cheat meal'a, czy wyjscia poza 1800
[...] oczywiscie co robic aby sie znow nie pojawil? 3. jakie sa majlepsze cwiczenia ktore wspomoglyby odchudzanie? obecnie jestem na diecie przypominajacej diete kwasniewskiego i musze powiedziec ze jak dotad jest b. skuteczna. aha mam 190cm wzrostu obecna waga (na czczo) to 83.6kg a powinienem wazyc okolo 77... z gory dzieki za odpowiedz! Czarofniq
DT: mono 2,5g(czyli 2 kaps.) naczczo, ~10g CP przed, 2,5g mono bezposrednio po treningu DNT:5g mono naczczo, CP w porach treningu. czy to dobre wyjscie czy lepiej jest brac w DT 5g na czczo a potem Cp tylko przed treningiem?
[...] sie nad tym czy ma być rospuszczona w żołądku czy dalej. Sądząc po końskich wymiarach (OLIMP) może ma sie oprzeć kwasom i działać dalej . No ale to nie moja specjalność ztąd te pytanie. Acha jeszcze jedno czy było by wskazane by łyknąć z dwie table na treningu, wkońcu po ćwiczeniach trzeba sie najeść a z tego co wiem lepiej ją zjeść na czczo ?
Jak jest z braniem cell pumpa w dni beztreningowe. W dni treningowe biore rano na czczo 5g kreatyny + 40g dextro juice, przed silka 30 min 10g dextro i po silce 5g kreatyny + 40g dextro juice.
[...] 81+.. Pytanie : 1. Czy BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. Na czczo, przed lub po treningu. Czyli brac przed czy po?, i czy jesli PO to czy moge od razu z BCAA itd tez ją wziac itd?.. Prosze o rade i najlepiej rozpisac jak to wszystko [...]
cel : masa suple: profi whey mass 4kg , kreatyna citro(500kap) + mono(ultimate)300g ,tauryna 300kap, witaminy dawkowanie: na czczo - 8kap citro + 3kap taruny po treningu - mono 5g + 3kap tauryny profi whey mass - 2x po 40g miedzy posilkami to jest moj 3 cykl na kredce , cwicze systematycznie od dawna (no z malymi przerwami ), dieta jak [...]
[...] warzywach to całkiem zapomniałem popijam wpc miedzy posiłkami oddawanie moczu zawsze miałem bardzo duże po siłowni przez okras godziny . moze te oddawanie moczu jest spowodowane zakwaszeniem organizmu ? oddałem mocz w pon bede miał wyniki tylko odrazu rano na czczo siknołem do kubeczka nie wiem czy to dobrze . prosze o pomoc sogi oczywiscie będą.
[...] z zielona herbata Do tej pory stosowalem to w nastepujacy sposob(wszystko wg zalecen producenta) Kreatyna pierwszy tydzien: 4 x 5g obecny tydzien: 1 x 5g HMB: 2 kapsulki na czczo 2 kapsulki przed treningiem 2 kapsulki po treningu i na noc bo po treningu ide spac L-karnityna: 4 kapsulki na 30 min przed treningiem CleanBureXin 2 x 2 kapsulki na 30 [...]
[...] efektów dlatego dziś rano zdecydowałam się wziąć 2 i wskoczyć na stepper... po 20 minutach zaczęło mnie mulić..początkowo sądziłam, że związane jest to z treningiem na czczo.. nie minęło 10 minut, a treść żołądka ujrzała światło dzienne.. Czy to oznacza dla mnie koniec z TSE? czy może wina leży po stronie mojego organizmu? Wdzięczna będę [...]
Witam , od 1,5 tyg biorę kreatynę na czczo 20-30 przed pierwszym posiłkiem i po treningu. Zastanawia mnie to czy nie lepiej by było brać kreatynę w DT przed i po treningu ?
witam wiem ze kreatynę powinno się brać na czczo i po treningu w dt 5 gram rano , 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano i wtym moje pytanie po jakim czasie od zażycia kreatyny mozna zjesc posiłek czy to powinno byc 30 min ? prosze o pomoc ;-)
siema czy moge sobie wziąśc kreatyne 5g na czczo z 3g do 5g soli żeby kreatyna zbierała więcej wody i po treningu tak samo jak myślicie ? bo mój kuzyn tak robił to bardziej mu się nawodniły mięśnie i nie brał żadnych sterydów
[...] więcej zjem to tak mi mocno wyrzuca brzuch do przodu. Jestem ogólnie bardzo chudy, klatke już wyrobiłem ale mimo to gdy się najem to brzuch jest z przodu i nawet rano na czczo troche odstaje.Tłuszczu myśle że na brzuchu nie mam wgl. .Nie wiem czego to wina. Czy może mostek jest za bardzo wysunięty do przodu. Poniżej dodaje zdjęcie , lecz na [...]
[...] i zapotrzebowania. Wiem teraz że największym błędem moim było to że nie jadłem prawie wogóle białka na śniadanie. Reszta posiłków jest według tego działu poprawna, trening także. Straciłęm na wadze kilka kilo ale to bardziej mięsnie niż tłuszcz. Chyba niepotrzebnie stosowałem interwały na czczo. Możliwe że to przez brak odpowiedniego śniadania?
[...] vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, zwiekszenie sily i przyrost masy miesniowej. Poprostu nie mam pojecia jak to brac, co na czczo, przed treningiem, po treningu, na sen. Warunki do cwiczen mam. Bardzo prosze o pomoc bo sam to poprostu wszystko zmieszalem i zle sie czulem. Nie wiem jak to dawkowac. [...]
Witam. Stosuje mono kreatyne i białko serwatkowe Hi Teca. Rano na czczo biore 5g krety, później śniadanie i trening a po nim białko. Drugą porcje kreatyny biore po kilku godzinach. Czy to dobre rozwiązanie?
Problem z redukcją!!!
